AMIRARIAU.COM- Setelah seharian menahan lapar dan haus, waktu berbuka menjadi momen yang paling dinantikan saat menjalankan ibadah puasa. Namun, tidak banyak orang yang tahu cara berbuka puasa yang benar.
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat dapat dilakukan dengan tidak makan berlebihan, minum air putih yang cukup, hingga makan nasi dengan lauk bergizi.
Padahal, buka puasa yang sehat dan benar dapat membantu mengembalikan stamina tubuh sekaligus mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan kebiasaan berbuka sembarangan.
- Baca Juga Taktik Jemput Bola
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat
Waktu makan di bulan puasa terbatas pada malam hari saja. Maka dari itu, Anda perlu memilih makanan buka puasa yang sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Dilansir sehatq, supaya puasa dapat berjalan lancar dan bermanfaat bagi kesehatan, berikut ini adalah tips berbuka puasa yang benar.
1. Segera berbuka
Ketika waktu berbuka telah tiba, orang yang berpuasa diwajibkan untuk segera berbuka. Rasulullah SAW bersabda: “Manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR. Bukhari no.1957 - Muslim no.1098).
Setelah seharian menahan haus dan lapar, Anda tidak boleh menunda-nunda untuk membatalkannya. Sebab, tubuh membutuhkan asupan untuk mengembalikan energi dan melepas dahaga.
2. Minum air putih yang cukup
Setiap hari, tubuh membutuhkan 2 liter air (8-10 gelas) supaya bisa berfungsi dengan baik dan tetap terjaga kesehatannya. Kebutuhan ini tidak berubah walaupun Anda sedang berpuasa. Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air putih secukupnya.
Salah satu tips berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup atau buah-buahan yang kaya akan air (semangka, melon, atau blewah). Kebutuhan cairan ini harus dipenuhi secara berkala sejak berbuka hingga sahur.
Jika Anda banyak bergerak atau berkeringat, maka asupan air juga harus ditambah sesuai kebutuhan. Minum air mineral juga merupakan pilihan yang baik jika aktivitas Anda dipenuhi pekerjaan berat.
3. Tidak makan berlebihan
